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　　第一，根據情緒調整工作計劃。

　　美國加州大學洛杉磯分校抑郁研究中央主任伊恩·庫克表示，夏天良多人一天中情緒波動很大，好比上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作鋪排，好比白天見客戶、收拾整頓材料，把寫方案、做報表等需要精確思索的工作留到傍晚。

　　第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。

　　庫克等人發現，良多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己『我正在控制體重』的暗示;即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

　　第三，按時睡覺，防止失眠影響情緒。

　　夏天很輕易睡不著，或者醒太早，打攪好心情。最好堅持天天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鍾盡早調整到『夏時制』。

　　第四，做些有意思的事情，應對糊口變化。

　　對良多人來說，夏天孩子放暑假，會增加良多瑣事，讓人頭痛。不妨『給糊口加點料』，用幽默化解糊口的煩惱，好比，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

　　第五，和朋友一起擊敗酷暑。

　　天色熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難熬難過。不如約上朋友，找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散留意力，健忘天熱的煩惱。

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